Kiat Menghentikan Kebiasaan Merokok

Menghentikan kebiasaan merokok memang tidak mudah. Banyak pria yang sudah mulai menjauhi rokok, namun akhirnya kembali lagi. Mungkin selama ini rokok sudah menjadi sahabat setia Anda dalam menjalani segala aktivitas. Namun, bila Anda memang berniat berhenti dari kebiasaan merokok, beberapa rekomendasi dari American Cancer Society berikut bisa membantu Anda.

Tanyakan pada diri sendiri, apa alasan Anda ingin berhenti dari kebiasaan merokok

Tulislah alasan atau jawaban tersebut dalam secarik kertas dan bawa kemanapun Anda pergi

Jadikan catatan kecil itu sebagai pedoman dan alat pendorong semangat setiap kali keinginan merokok Anda muncul

Jauhkan dan buang semua bungkus rokok, alat pemantik dan asbak yang tersimpan di rumah ataupun dalam ruang kerja Anda

Jika Anda memiliki waktu-waktu tertentu untuk merokok, ubahlah jadwal tersebut. Berjalanlah keliling komplek atau ruang kerja Anda dan  kunyah permen karet untuk mengubah kebiasaan itu.

Letakan tanda peringatan "Dilarang Merokok" di dalam rumah, ruang kerja Anda atau bahkan pada kendaraan Anda

Persiapkan mental Anda jika sewaktu-waktu perasaan ingin merokok muncul. American Cancer Society memberikan 4 langkah mudah untuk mengatasi keinginan tiba-tiba tersebut, yaitu dengan berdiam sejenak, menarik napas dalam-dalam, meminum air dan melakukan sesuatu hal lain. Selalu sediakan permen dan permen karet dalam tas Anda.