Tips berhenti merokok

Apakah Anda memutuskan akan berhenti merokok? Cara berikut ini mungkin dapat Anda coba.

1. Bulatkan niat dan komitmen Anda untuk berhenti merokok dengan didasari alasan kuat yang mendasarinya.

2. Buatlah janji kepada diri sendiri untuk berhenti merokok dan tulislah janji tersebut pada sehelai kertas. Bawalah kertas berisi janji tersebut kemana pun Anda pergi sehingga Anda dapat membacanya kembali ketika komitmen Anda mulai goyah.

3. Tentukan dengan pasti hari-H kapan Anda mulai stop merokok. Saat hari tersebut tiba, buanglah semua rokok yang Anda punyai.

4. Minta dukungan pasangan, keluarga, teman untuk mengingatkan dan memotivasi Anda agar konsisten berhenti merokok selamanya.

5. Hindari situasi-situasi yang memancing Anda untuk merokok. Untuk menghindari godaan, hindari tempat-tempat yang membuat Anda harus melihat orang lain merokok, misalnya smoking area. Jika sulit dilakukan, carilah aktivitas pengalihan perhatian yang dapat menyibukkan Anda ketika berada di tempat tersebut.

6. Beri hadiah/reward kepada diri sendiri setiap kali Anda berhasil melewati godaan merokok. Anda dapat menggunakan uang rokok Anda untuk membeli barang-barang lainnya yang Anda sukai dan lebih bermanfaat.

7. Tempelkan tanda dilarang merokok di sekitar Anda, misal di dalam mobil, di kamar tidur, di kantor, dan di tempat-tempat Anda dulu biasa merokok. Tanda tersebut akan mengingatkan Anda setiap kali Anda melihatnya.

8. Anda dapat membawa sesuatu yang dapat memuaskan mulut Anda sebagai penganti rokok, seperti permen karet, wortel, permen mint, dll.

9. Anda juga dapat mencoba beberapa terapi berhenti merokok seperti: akupuntur, hipnotis, herbal, dll.

10. Bergabunglah dengan kelompok yang mengikuti program berhenti merokok. Dalam perkumpulan tersebut, Anda akan menemukan teman yang memiliki masalah sama dan dapat saling berbagi pengalaman sehingga setiap individu dapat saling menguatkan.

Semoga artikel tentang cara berhenti merokok diatas dapat membantu mengatasi masalah anda,semoga bermanfaat.
sumber:kompas.com